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注：配圖為UCI聯(lián)合創(chuàng)智VI設(shè)計公司作品
咬指甲。張著嘴咀嚼。三思而后行。當(dāng)我們想到"壞習(xí)慣"時，這就是我們通常會想到的東西。
但是那些影響你工作表現(xiàn)的壞習(xí)慣呢？
研究顯示，我們很多人每天都在做的一大堆事情最終真的傷害了我們的生產(chǎn)力。你越意識到這些事情是如何影響你的生產(chǎn)力的，你就越能主動為你的選擇負(fù)責(zé)。
所以，問問你自己：你有這些壞習(xí)慣嗎？如果是這樣的話，可能是時候把它割掉了。
我們都有過這樣的早晨，你匆匆忙忙地完成早晨的例行公事，在跑出門準(zhǔn)時趕到辦公室之前，幾乎沒有時間刷牙。當(dāng)晨跑成為一種習(xí)慣時，就會對你的幸福感和整體生產(chǎn)力產(chǎn)生負(fù)面影響。
當(dāng)你以一種瘋狂的心態(tài)開始你的一天時，你沒有給你的大腦任何時間來減壓、重置和為這一天做準(zhǔn)備。相反，你在早上的第一件事就是讓腎上腺素激增，這可能會導(dǎo)致你稍后崩潰。
如果你的早晨缺乏呼吸的時間和空間，試著提前10-30分鐘起床，開始一個快速冥想。根據(jù)2012年的一項研究，進(jìn)行調(diào)解的人"在任務(wù)上停留的時間更長，轉(zhuǎn)換任務(wù)的次數(shù)更少，在完成任務(wù)后報告的負(fù)面反饋也更少。"嘗試免費應(yīng)用頂部空間開始：它給你10次免費的冥想指導(dǎo)會議，并可以選擇注冊每月訂閱。
我從來不能不吃早餐，但我知道很多人都這樣做。不管你是責(zé)怪太匆忙還是不覺得餓，吃一頓豐盛的早餐對很多人來說都不是優(yōu)先考慮的事情。
但應(yīng)該是。為什么？因為，從技術(shù)上講，當(dāng)你睡覺的時候，你是在禁食——也就是說你醒來時會有低血糖。低血糖正是我們許多人在早上第一件事就感到疲倦、無動于衷，甚至有點煩躁的原因。不是你；這是你對食物的內(nèi)在需求，你知道，讓你作為一個人繼續(xù)生活。
用咖啡代替食物怎么樣？當(dāng)然，早上喝咖啡時產(chǎn)生的咖啡因可以幫助掩蓋低血糖的癥狀，但
注：配圖為UCI聯(lián)合創(chuàng)智VI設(shè)計公司作品
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