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注：配圖為UCI聯(lián)合創(chuàng)智VI設(shè)計公司作品
在某種程度上，壓力和焦慮是日常生活的自然組成部分。想想看：當一個司機在你上班的路上攔住你，或者當你有一個迫在眉睫的最后期限，或者當你把咖啡灑在你的襯衫上時，你會有這種感覺。
這些有壓力的時刻可能從不舒服和討厭到完全衰弱。更糟糕的是，這些負面情緒會很快積累起來，直到他們感到失去控制。
這就是為什么不管我們是否被診斷患有精神疾病，監(jiān)測我們的情緒健康都是至關(guān)重要的。根據(jù)梅奧診所專家的說法，不受控制的壓力癥狀"會影響你的身體、你的思想和感覺以及你的行為",并會導(dǎo)致一些嚴重的身體反應(yīng)。
自助可以成為我們最大的財富，幸運的是，有一些很棒的應(yīng)用程序可以幫助你管理日常的壓力和焦慮。以下是我們最喜歡的一些。
注意：這些應(yīng)用程序不能代替醫(yī)學(xué)建議，它們僅用于教育目的。在根據(jù)這些應(yīng)用程序中的數(shù)據(jù)做出任何健康、醫(yī)療或其他決定之前，請咨詢您的醫(yī)療保健專業(yè)人員。
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適用于：iOS|Android
這里有一個日常工具，可以幫助你逐步消除壓力和焦慮。發(fā)明它的人基于認知行為療法結(jié)合放松和健康技術(shù)。
這款應(yīng)用本身的維護成本相當?shù)停浩淅砟钍峭ㄟ^文字或音頻來追蹤你的日?；顒印Ｈ缓?，這個應(yīng)用程序會幫助你理解哪些活動可能會引發(fā)不同的情緒和情感，特別是壓力和焦慮。這里的目標是什么？幫助你認識到是什么讓你焦慮或有壓力，這樣你就可以打破這個循環(huán)。它也給你設(shè)定目標和情感作業(yè)。而且，不像很多自助應(yīng)用，它一點也不簡單。
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這里有另一個應(yīng)用程序，可以讓你跟蹤你一整天的情緒
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