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注：配圖為UCI聯(lián)合創(chuàng)智VI設(shè)計公司作品
繁忙的日程安排讓我們看起來不可能在繁忙的一周中進行鍛煉。打包一個健身包，跋涉到你當?shù)氐慕∩矸?，鍛煉，淋浴，換衣服，然后跋涉回到你來的地方，這些都需要花費大量的時間。
但是不管你的工作日有多忙，忽視你的健康對你自己沒有任何好處。當你忽視鍛煉時，你的身體和精神健康都處于危險之中，這會對你的工作效率和有效性產(chǎn)生負面影響。
一個偉大的解決方案？將體育活動融入你的日常生活。事實上，研究人員發(fā)現(xiàn)，在工作日鍛煉的人實際上工作效率更高，盡管從技術(shù)上講，他們的工作時間更少。
辦公室鍛煉的類型和強度可以有很大的不同——從把你的辦公椅換成穩(wěn)定球，到在午休時間去跑步。這里有幾個讓你開始的想法——在海報制作商拍賣的朋友的幫助下用插圖展示。
你花在通勤上的時間已經(jīng)是你每天記錄的時間了。那么為什么不把這段時間變成一次鍛煉呢？
有很多方法可以將鍛煉融入各種類型和長度的通勤中。如果你住得很近，試著快走、慢跑或騎自行車去上班，而不是開車或乘坐公共交通工具。一定要檢查你所在位置的最佳和最安全的路線。
如果這段距離讓你望而生畏，試著把車停在離工作地點有一段距離的地方，或者比平時早幾站下公交車或地鐵，步行或慢跑完成剩下的路程。
即使是在冬天，在上下班途中做運動而不是坐在那里也會讓你感覺良好，同時有助于保持健康。你只需要穿著得體就可以了。
深圳VI設(shè)計公司高級營銷總監(jiān)瑞安邦尼奇最近發(fā)表了一篇關(guān)于高效管理者如何安排時間的文章，他讓我了解了他每天的午餐時間安排：每天，他都會在中午12:00到1:00的時候出去跑步、游泳或與朋友聊天。這不僅對他的身體有好處，而且他說這對生產(chǎn)力和快樂也是必要的。
如果你不能在工作前或工作后進行鍛煉
注：配圖為UCI聯(lián)合創(chuàng)智VI設(shè)計公司作品
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