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注：配圖為UCI聯(lián)合創(chuàng)智VI設(shè)計公司作品
讓我們打開天窗說亮話：我咬指甲。或者至少我做到了。
但是幾年前的夏天，我看著我當時三歲的兒子咬指甲。就這樣。我需要看到的最后一擊是最終停止幾十年的壞習(xí)慣。
我一點也不知道，在我尋求停止咬指甲的過程中，我會為自己打開更大的東西——無論是個人還是職業(yè)。這是正念。
加州大學(xué)伯克利分校偉大的好科學(xué)中心的人認為，正念是關(guān)于"時刻保持對我們的思想、感覺、身體感覺和周圍環(huán)境的意識。"
對我來說，正念幫助我做出更好的決定，傾聽更多，最重要的是，活在當下。在我們忙碌、多屏幕、太多瀏覽器書簽的混亂生活中，它幫助我回歸到一個更加自我的中心。
越來越多的人開始接受大大小小的正念策略。那么，你能做些什么來分享這些好處呢？我告訴你。以下是我如何遇見正念的。
我知道引導(dǎo)冥想和催眠可能是戒除咬指甲習(xí)慣的好辦法。
所以，我聯(lián)系了保羅古斯塔夫森，一位波士頓地區(qū)的咨詢催眠師。古斯塔夫森通過有指導(dǎo)的冥想和催眠暗示來幫助人們，從戒煙到克服對飛行的恐懼。
我坐下來和他談了三次，每次30分鐘，他讓我深度放松，然后，當我進入深度冥想狀態(tài)時，他為我提供了指導(dǎo)和建議，象征性地切斷了我過去咬指甲行為的繩索。從那以后，我不斷重復(fù)他的引導(dǎo)冥想錄音。
古斯塔夫森告訴我，"引導(dǎo)冥想的直接好處是深度放松。"
"在享受深度冥想的快樂時，不可能感到緊張或擔(dān)憂。冥想的一個長期好處是放松成為常規(guī)而不是例外。冥想的人更快樂，而且經(jīng)常感覺受日常生活節(jié)奏的影響更少。他們更健康、更有效率。"
保羅已經(jīng)成為我家經(jīng)常提到的名字。我的妻子也是一名營銷人員，她去看過他，并注意到無論是在工作中還是在工作外，他都完全改變了她的
注：配圖為UCI聯(lián)合創(chuàng)智VI設(shè)計公司作品
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